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Forza progressiva
La scelta degli esercizi e il carico possono progredire nel tempo, prestando attenzione alla tecnica e alla risposta individuale.
Personal training
Allenamento della forza e condizionamento fisico su misura dopo i 50 anni.
Coaching individuale costruito intorno ai tuoi obiettivi, alle capacità attuali, all’esperienza con l’esercizio e alle informazioni di salute rilevanti.
In presenza presso Complete Physio, Chelsea
Sessioni online disponibili
Sessioni online disponibili
A chi è rivolto
Un modo attento per iniziare, riprendere o continuare l’allenamento della forza.
Non serve avere esperienza precedente in palestra.
Osteogym è rivolto ad adulti over 50 che desiderano una supervisione attenta, indicazioni tecniche chiare e un programma adattato alle proprie capacità attuali.
Può essere adatto a chi si avvicina per la prima volta all’allenamento contro resistenza, riprende dopo un periodo di inattività, non si sente a proprio agio nelle palestre tradizionali oppure desidera preservare forza e sicurezza con il passare degli anni.
Priorità personali
Allenamento costruito sulla persona.
02
Equilibrio e stabilità
Il lavoro su equilibrio e stabilità può far parte di un programma più ampio quando è pertinente agli obiettivi della persona.
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Capacità del core e del tronco
Le sessioni possono includere esercizi che sviluppano capacità e controllo del tronco nell’ambito di un programma completo per la forza.
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Tecnica e sicurezza
Spiegazioni chiare e supervisione attenta possono aiutare a comprendere i movimenti e a usare con maggiore sicurezza le attrezzature per l’allenamento contro resistenza.
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Ritmo e progressione
Il programma viene rivisto anziché rimanere fisso, così ritmo e progressione possono riflettere obiettivi, impegni e capacità attuali.
La prima sessione
Il tempo per capire da dove parti.
Conversazione
Parla dei tuoi obiettivi, della tua esperienza con l’esercizio, dell’attività attuale e degli aspetti di salute rilevanti.
Osservazione
Esplora attività adeguate di movimento e forza senza trasformare la sessione in una prova di prestazione.
Introduzione
Prova esercizi adatti e confrontati su un piano iniziale realistico, sulla frequenza e sui passi successivi.
Domande
Prima di iniziare.
Devo avere già esperienza in palestra?
No. Le sessioni possono partire dai fondamentali e svilupparsi gradualmente, con una guida attenta sulla tecnica degli esercizi.
L’allenamento può essere adattato in presenza di aspetti di salute da considerare?
Laura chiederà le informazioni di salute rilevanti e, quando appropriato nell’ambito del personal training, potrà adattare il programma. Se necessario, potrà richiedere l’autorizzazione medica o una valutazione da parte di un altro professionista sanitario.
Posso allenarmi online?
Sì. Il personal training online è disponibile. La modalità più adatta può essere discussa durante il colloquio conoscitivo.
Che cosa devo portare alla prima sessione?
Indossa abiti comodi e adatti al movimento. Laura potrà confermare gli altri dettagli pratici quando verrà fissato l’appuntamento.
Che cosa accade se emerge qualcosa che non rientra nell’ambito del personal training?
Laura può interrompere o modificare un’attività, richiedere l’autorizzazione medica oppure consigliare un consulto con un professionista sanitario adeguato.
Inizia da qui
Troviamo il punto di partenza più adatto.
Racconta a Laura che cosa vorresti raggiungere e se preferisci allenarti a Chelsea oppure online.
Richiedi un colloquio conoscitivo